1 tydzien

Od 20 czerwca w kanałach Eurosport i Eurosport 2 przeprowadzane zostaną relacje z tegorocznej edycji cyklu World Grand Prix siatkarek. Cykl World Grand Prix rozegrany zostanie na przestrzeni czterech tygodni. Przez pierwsze trzy (20-22 czerwca, 27-29 czerwca i 4-6 lipca) 12 zespołów będzie rywalizowało w meczach grupowych. W każdym tygodniu trzy [...]

Witam Ciągne 4 tydzien na x-massie, początkowy tydzien jeden kaps ed kolejnie dwa tyg na 2kapsach ed, i Do końca cyklu 3kapsy ed, Rezultaty siłowe bez żadnych dużych skoków, waga + 3kg ramie + 1.5cm, Oczywiście wszytkie oslonki i witaminy, gdy zacznie cię kuć serce zakup acard + czosnek w kapsach jedna tab ed, Na odblok planuje 12szt Clomidu + [...]

http://i47.tinypic.com/9g979s.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 15g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka oliwa 40g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) [...]

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

1 seria rozgrzewkowa przed kazdym cwiczeniem malymi ciezarami i 3 wlasciwe na duze partie, 2 na male. barki to mala partia z ciezarami nie przesadzaj, delikatnie tydzien wprowadzenia, drugi ogarniecia ciezarow jak nalezy zeby robic odpowiednia ilosc powtorzen. wiem po sobie, ze 2 tyg wystarcza na podszkolenie sie w technice pod warunkiem, ze [...]

Waga spadła jeszcze o kilogram, kurde no ile trzeba tego zjeść żeby przestać chudnąć. Podbijam o kolejne 200kcal w węglach. Miałem jeść węgle tylko przy śniadaniu i okołotreningowo. Zaczynają mi jednak wychodzić poza te posiłki. Tak jak przed treningiem jeszcze jakoś wypchną półtora wora ryżu to po treningu to już powoli staje się nierealne. Tym [...]

nieumiejetne stosowanie, czyli przedawkowywanie tak? nigdy nie przedawkowywalem i zawsze bralem pierwszy tydzien pol porcji. i potem dochodzilem do zalecanej. dyma burn stosuje juz 8 dni w tym 7dni po 1 kaps, a dzis 2, przez 5 dni czulem na oczach jakby lzy, szklanki tzw. - odrazu po wzieciu, ale juz mi to minelo nawet dzis przy podwojnej dawce [...]

Mam już wyniki: Prolaktyna 37,86 ng/ml 2,10-17,70 Progesteron 0,86 ng/ml 0,28-1,22 Estradiol 68,79 ng/ml 11,60-41,20 Tak to wygląda. Dzisiaj 5 tydzień on. Jak zacząć dawkować symex i ile powinno być E2 żeby było ok? Co z Prolaktyną? Dać cabaser? Ile? Kiedy wbijać hcg? Teraz czy poczekać tydzień aż symex ubije trochę E2?

6cm w klacie? ja sie modlę by w poniedziałek przy mierzeniu wybiło mi chociaz 2cm w klacie po miesiącu ;p generalnie pas i bicepsy mierzylem co tydzień więc wiem jaki jest progres ,natomiast co do klatki - po pierwszym tygodniu zmierzylem i roznica byla ledwo 1-2cm (być moze bląd pomiaru) dlatego nie mierzyłem już później i teraz po miesiącu [...]

[...] o ból mięśni, a nie sytuację, gdzie masz ch**ową technikę i właśnie dlatego bolą cię stawy). Zwłaszcza na późniejszym etapie łatwiej będzie przy 2 zestawach - czyli np tydzien 1 pon A1 wt B1 czw A2 pt B2 tydzien 2 pon A1 wt B2 czw A2 pt B2, ale z wiekszymi ciezarami/wieksza iloscia powtorzen -Dieta? Dużo białka, regularne posiłki. Poza tym [...]

Tydzień 6, dzień 36 DNT Miska wg założeń + - papryka, cebula, ogórek zielony - 3xkawa, herbata, woda Aktywność: - pupa Tydzień 6, dzien 37 DT Miska wg założeń+ - ogórki, cebula, sałata - 3xkawa, herbata, woda Trening siłowy 2 Obwód x5 1a. sumo MC HiPull x10 – 4x18kg, 22kg/7 (3x17kg, 20kg/8) - całkiem nieźle poszło 1b. split jumps 30sek - [...]

Tydzień 2, dzień 55 DNT Miska wg założeń - 50ww+ - cebula, czosnek, sałata, pomidory- zupa pomidorowa - 2xkawa, herbata, woda Bicepsy zakwaszone, barki też się odzywają.... Dzień w biegu. Tydzień 2, dzień 56 DT Miska - to co wpisane + nieplanowany czit@-|... (po cichu liczę , że mimo wszystko za wiele nie wyszło poza miskę}:-( ) - sernik i wołowy [...]

Tydzień 3, dzień 62 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - fasolka szparagowa , rzodkiewka, sałata, kiszony, cebula - 3xkawa, herbata, woda, mikstura imbirowo cytrynowa ;) - rutinoscorbin Trening 1 1. wyciskanie skos 6x rampa do 3 : 22kg, 24kg, 26kh, 28,5kg, 30,5kg, 32/1 (22kg, 25kg ,26kg ,28kg ,30kg, 32kg/1) - ostatnia na razie [...]

ok! zapisałam sobie Tydzień 3, dzień 63 DT Miska wg założeń + - odżywka po treningu+jabłko - kapusta biała, pomidory , cebula, czosnek, rzodkiewka, sałata - 3xkawa, herbata, woda - leki na przeziębienie Trening 2 1.przysiad dynamiczny 8x2 : - 8x3: 42kg (40kg) - pokręciło mi się z rampą}:-( zrobiłam po 3 powtórzenia ... poszło ok 2. przysiad [...]

Tydzień 4 , dzień 67 DNT Miska wg założeń + - ogórki kiszone - zupa, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata Piękna pogoda wykorzystana na spacery z dzieckiem i psami. Kawałek ciasta z chleba bezglutenowego doliczony w misce, resztę zaniosłam tacie, który nawet nie zauważył, że to jakieś dziwadło ;) [...]

@-| nie mam pojęcia, odrobina, tak, aby ciasto miało konsystencję do wlania na patelnię , średnio gęste.... Tydzień 6, dzień 78 DNT Miska wg założeń + - kapusta kiszona, rzodkiewki - 3xkawa, woda, herbata Miał być trening, ale kompletnie nic mi się nie chciało... Tydzień 6, dzień 79 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta [...]

Dzięki jeszcze raz wszystkim!! Następne foty za 3 miechy/-)_ Tydzień 6, dzień 80 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula - 3xkawa, woda, herbata Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3 : 40, 43, 47, 52, 55, 60 (52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg) - ćwiczenie tech, zeszłam z kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą - [...]

Tydzień 2, dzień 12 DT Miska wg założeń + - po treningu odżywka i jabłko -ale niedobre jabłka kupiłam... - cebula, papryka, ogórek - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Trening 3 1. Wypady tył 2 x 8 : 2x 7,5kg (6,5kg, 7,5kg) - ciężko ! 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: 3x12 2b. Guma - kolana, rozciąganie 3 x 15-20: 3x20 - podoba mi się ten zestaw, [...]

Tydzień 4 , dzień 24 i 25 DNT Miska wg założeń + - pomidory, cebula, papryka, ogórek zielony, rzodkiewka - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Zakwasy na górze, także czuję, że coś tam robiłam:-P Z niczym nie wyrabiam... Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, papryka, cebula - 3xkawa, [...]